Sử dụng kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da

Được đăng bởi Doctor Acnes vào ngày 12/06/2021

Kem chống nắng giữ một vai trò quan trọng trong quy trình chăm sóc da hàng ngày với khả năng bảo vệ làn da trước các các tác hại của môi trường. Có thể nói kem chống nắng là vật bất ly thân của rất nhiều người vì được sử dụng rộng rãi ở cả hai giới nam và nữ. Vậy chúng ta đã biết cách sử dụng kem chống nắng với liều lượng phù hợp chưa? Bài viết sau đây từ Phòng khám da liễu Doctor Acnes sẽ cung cấp các kiến thức về cách sử dụng kem chống nắng theo khuyến cáo của các hướng dẫn da liễu hiện hành.

Tác hại khi sử dụng kem chống nắng không đúng liều lượng

Kem chống nắng không chỉ ngăn da khỏi tình trạng cháy rát, mẩn đỏ mà còn có tác dụng chống lão hóa, giảm thiểu nguy cơ gây ung thư da. Đa phần khi lựa chọn một loại kem chống nắng, mọi người thường chỉ quan tâm đến các chỉ số chống nắng của sản phẩm vì chỉ biết rằng hiệu quả chống nắng càng tốt khi chỉ số SPF càng cao. Thế nhưng, cần hiểu đúng và đủ là các chỉ số chống nắng bao gồm SPF, PA, PPD chỉ phát huy hiệu quả như mong đợi khi được sử dụng với liều lượng hợp lý theo tiêu chuẩn.

Thoa quá nhiều kem chống nắng lên da sẽ gây ra tình trạng bí bách, làm bít tắc lỗ chân lông dễ gây mụn, lỗ chân lông to; da bóng dầu, xỉn màu. Còn khi thoa quá ít thì khả năng chống nắng sẽ không cao, hạn chế khả năng bảo vệ làn da trước tác động của ánh sáng mặt trời.

Sử dụng kem chống nắng như thế nào mới gọi là đủ?

Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Hoa Kỳ trên làn da của người châu Á, để đạt đúng chỉ số chống nắng SPF như tuyên bố của nhà sản xuất, chúng ta sẽ cần 2 miligram kem cho mỗi centimet vuông da, đó cũng là lượng kem tiêu chuẩn mà nhà sản xuất đã áp dụng khi thử nghiệm hiệu quả chống nắng của kem”. Với liều tiêu chuẩn này thì bôi kem chống nắng cho toàn khuôn mặt phải cần từ 1 – 2 gram (gương mặt khoảng 500 centimet vuông), còn cho cơ thể phải cần từ 25 – 30 gram.

Để dễ hình dung ra lượng kem chống nắng cần dùng cho mỗi khu vực, theo tạp chí Daily Mail, chúng ta có thể quy lượng kem chống nắng tương đương với 2 gram = 1 đồng xu. Như vậy, lượng kem chống nắng cần cho các vùng khác nhau trên cơ thể sẽ như sau:

  • Vùng da mặt và cổ: cần lượng kem chống nắng khoảng 1 – 2 gram = 0,5 – 1 đồng xu.
Định lượng kem chống nắng vừa đủ - Doctor Acnes
Lượng kem chống nắng ước lượng vừa đủ cho vùng da mặt và cổ theo Tạp chí Daily Mail
  • Vùng lưng: do khu vực này có diện tích khá rộng nên lượng kem chống nắng sẽ nhiều hơn, khoảng 4 gram = 2 đồng xu.
  • Vùng vai: vai cũng là một bộ phận cần được chăm sóc cẩn thận, đặc biệt đối với những cô nàng có thói quen mặc áo hở vai hay áo hai dây, lượng kem vừa đủ sẽ là 2 gram = 1 đồng xu.
  • Vùng cánh tay, bàn tay, chân: chúng ta thường hay quên hoặc nghĩ rằng không cần thoa kem chống nắng cho những vùng da này nhưng đây lại là phần da tiếp xúc nhiều nhất với ánh sáng mặt trời. Nếu không được bảo vệ, về lâu dài da sẽ bị cháy nắng, xuất hiện đốm nâu, tàn nhang và tăng nguy cơ gây ung thư da. Lượng kem cần cho mỗi bên cánh tay hoặc chân khoảng 2 gram = 1 đồng xu.

Cần thoa kem chống nắng bao nhiêu lần trong ngày?

Thực tế nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của kem chống nắng sẽ giảm dần sau khi thoa lên da. Vì thế, sau một khoảng thời gian nhất định thì chúng ta cần thoa lại kem chống nắng để bảo đảm làn da được bảo vệ tối ưu nhất. Hướng dẫn từ các chuyên gia da liễu cụ thể như sau:

  • Thoa lại sau mỗi 2 giờ khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
  • Nếu tham gia các hoạt động ngoài trời, đi bơi, đi biển hoặc người dễ đổ mồ hôi thì nên ưu tiên dùng loại kem chống nắng có đặc tính kháng nước ( kem chống nắng có dòng chữ water resistant hoặc waterproof ) và thoa lại kem chống nắng sau mỗi 80 phút.
  • Nếu làm việc ở nhà hay văn phòng nhưng ngồi gần cửa sổ có ánh nắng chiếu vào thì vẫn cần thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Thoa kem chống nắng - Doctor Acnes
Thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả chống nắng tối ưu nhất

Thoa kem chống nắng thế nào mới đúng?

Để thoa kem chống nắng đúng cách, đầu tiên chúng ta lấy một lượng vừa đủ kem cho vùng da cần thoa, cách này giúp kiểm soát lượng kem sử dụng mà không gây hao phí, sau đó chấm thành nhiều điểm, dùng tay vỗ đều, nhẹ và tán đều kem. Với cách thoa này, kem chống nắng sẽ tạo thành một lớp bảo vệ da hiệu quả mà không để lại vệt trắng trên da hay gây bết dính, bít tắc lỗ chân lông. Không nên thoa kem chống nắng theo hình vòng tròn hoặc xoắn ốc vì khi dùng tay thoa và miết kem sẽ khiến kem bị vón cục đồng thời làm hằn nếp gấp và nếp nhăn trên da. Ngoài ra, tác động xoa tròn còn dễ khiến da bị bít tắc lỗ chân lông dẫn đến hình thành nhân mụn.

Cũng cần nhớ rằng sau khi thoa kem chống nắng, cần một khoảng thời gian để kem thẩm thấu vào da và hình thành lớp màng bảo vệ. Điều này là bắt buộc đối với kem chống nắng hóa học (sunscreen) vì thời gian để kem chống nắng hóa học ổn định trên da phụ thuộc vào chất của kem và thường dao động từ 15 đến 30 phút. Đối với kem chống nắng vật lý, do khả năng hình thành lớp màng bảo vệ trắng và không thấm hoàn toàn vào da nên có thể ổn định trên da nhanh hơn, tuy nhiên chúng ta vẫn nên đợi khoảng 5 phút. Tương tự, kem chống nắng vật lý lai hóa học cần thời gian chờ đợi trước khi tiếp xúc ánh nắng khoảng 10 phút.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng luôn sử dụng kem chống nắng vào bước cuối cùng của quy trình chăm sóc da ban ngày bởi bất kì một sản phẩm dưỡng da nào dùng sau kem chống nắng đều bị giảm hiệu quả vì gần như không thể xuyên qua lớp kem chống nắng để thẩm thấu vào da, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến hiệu quả bảo vệ làn da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Hy vọng bài viết đã giúp nhiều người tìm ra câu trả lời cho các thắc mắc xung quanh việc sử dụng kem chống nắng. Hãy nhớ rằng kem chống nắng không chỉ bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời, mà còn ngăn ngừa lão hóa da và ung thư da. Để phát huy được trọn vẹn hiệu quả của kem chống nắng, cần nhớ sử dụng kem đúng liều lượng, đúng số lần và thoa kem đúng cách.

Tài liệu tham khảo

  1. Kim SM, Oh BH, Lee YW, Choe YB, Ahn KJ. “The relation between the amount of sunscreen applied and the sun protection factor in Asian skin”. J Am Acad Dermatol 2010. February;62(2):218–22. 
  2. Jennie Agg. “How much sun cream do you REALLY need? It’s almost certainly more than you thought…as this clever ‘coin formula’ reveals”. The Daily Mail. 28 May 2018
Share DMCA.com Protection Status

PHẢN HỒI

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Không copy nội dung này !!