Trà sữa từ lâu đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ, nhưng nhiều người lo ngại rằng uống trà sữa có thể gây nổi mụn. Liệu thói quen này có thực sự ảnh hưởng đến làn da hay không? Bài viết dưới đây sẽ khám phá uống trà sữa có nổi mụn không, đồng thời chia sẻ những cách uống trà sữa một cách khoa học để vừa thỏa mãn đam mê vừa hạn chế nguy cơ nổi mụn nhé.
Uống trà sữa có nổi mụn không?
Uống trà sữa có thể góp phần gây mụn, đặc biệt nếu tiêu thụ thường xuyên. Điều này chủ yếu xuất phát từ ba thành phần trong trà sữa có khả năng làm tổn thương da và gây ra mụn:
- Đường: trà sữa chứa lượng đường cao, gây tăng insulin trong máu. Khi nồng độ insulin tăng, tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh hơn, khiến da tiết nhiều dầu và dễ tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này làm tăng nguy cơ mụn trứng cá và mụn viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều đường dễ làm da nổi mụn do kích thích sản xuất androgen và tăng tiết bã nhờn.
- Sữa: sữa có thể làm tăng mức insulin và IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1), hormone thúc đẩy sự sản xuất dầu nhờn trên da. Điều này có thể gây mụn, đặc biệt đối với những người có làn da nhạy cảm với lactose hoặc các sản phẩm từ sữa. Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa từ động vật như sữa bò (đặc biệt là sữa tách béo) có liên quan đến việc làm tăng mụn trứng cá.
- Chất béo và carbohydrate từ trân châu: trân châu trong trà sữa chứa nhiều tinh bột và có thể làm tăng chỉ số đường huyết (GI) trong cơ thể. Chế độ ăn nhiều carbohydrate với GI cao sẽ làm tăng sản xuất insulin và thúc đẩy sự hình thành mụn.
Ngoài trân châu, các topping khác trong trà sữa như thạch, pudding hoặc kem cheese cũng chứa nhiều đường và chất béo, không chỉ làm tăng lượng calo mà còn khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể kích thích cơ thể sản xuất insulin nhiều hơn, từ đó tăng hoạt động của tuyến bã nhờn và làm da dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn.
Tóm lại, uống trà sữa với lượng đường cao và sữa có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn, đặc biệt ở những người có làn da dầu hoặc nhạy cảm với các yếu tố như đường và sữa.
Xem thêm các bài viết liên quan
Cách uống trà sữa mà không lo nổi mụn
Mặc dù trà sữa có thể gây mụn do chứa nhiều đường và chất béo, vẫn có thể thưởng thức loại đồ uống này mà không lo ngại về mụn bằng một số mẹo sau:
- Giảm lượng đường: chọn mức đường thấp (từ 30% trở xuống) hoặc không đường khi gọi trà sữa. Điều này giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ gây mụn do tình trạng viêm và mất cân bằng hormone từ việc tiêu thụ quá nhiều đường.
- Chọn sữa thực vật hoặc không sữa: trà sữa truyền thống sử dụng sữa động vật có chứa lactose, một yếu tố có thể gây kích ứng cho da nhạy cảm và dễ nổi mụn. Thay vào đó, chọn sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc các loại sữa không chứa lactose để giảm nguy cơ.
- Hạn chế topping: các loại topping như trân châu, kem cheese, phô mai… chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho da. Hãy chọn số lượng topping ít hơn hoặc bỏ qua hoàn toàn nếu có thể.
- Kiểm soát số lượng và tần suất uống: thay vì uống trà sữa hằng ngày, chỉ nên thỉnh thoảng thưởng thức để hạn chế sự tích tụ của đường và chất béo, hai nguyên nhân chính gây mụn. Chọn size nhỏ để giảm lượng đường tiêu thụ, từ đó giúp hạn chế nguy cơ gây mụn và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
- Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh: bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước uống giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn, cân bằng lượng dầu trên da, hạn chế tác động của trà sữa gây mụn. Đồng thời, nên tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc nhằm cân bằng hormone, giảm căng thẳng – một yếu tố thường gây ra mụn.
- Chăm sóc da đúng cách: việc chăm sóc da đúng cách là vô cùng quan trọng, vì mụn không chỉ do trà sữa mà còn phụ thuộc vào cơ địa, thói quen sinh hoạt và quy trình dưỡng da hằng ngày. Hãy xây dựng quy trình skincare phù hợp và đừng quên dùng kem chống nắng để bảo vệ da.
>>> Xem thêm về các bước skincare cho da mụn chuẩn y khoa tại đây.
Trà sữa có thể là “thủ phạm” gây mụn do chứa nhiều đường và sữa, làm da sản xuất nhiều dầu, gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu da đang bị mụn, tốt nhất nên hạn chế trà sữa. Tuy nhiên, nếu không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của thức uống này, hãy áp dụng những mẹo đã chia sẻ để vừa bảo vệ làn da, vừa thỏa mãn sở thích. Đừng quên theo dõi Doctor Acnes để cập nhật thêm nhiều bí quyết dưỡng da và ngăn ngừa mụn hiệu quả!
Tài liệu tham khảo
- Baldwin H, Tan J. “Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment“. Am J Clin Dermatol. 2021 Jan;22(1):55-65. doi: 10.1007/s40257-020-00542-y
- Podgórska A, Puścion-Jakubik A, et al. “Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients-A Summary of Information“. Healthcare (Basel). 2021 Jun 3;9(6):668. doi: 10.3390/healthcare9060668
- “Can the right diet get rid of acne?“. American Academy of Dermatology Association
Bài viết này có hữu ích không?
Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết
