Trà xanh, một trong những loại trà lâu đời nhất, có nguồn gốc từ Trung Quốc và đã được sử dụng từ hàng nghìn năm trước. Với khả năng giảm viêm và kháng khuẩn, trà xanh đang được nghiên cứu như một phương pháp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Tuy nhiên, liệu uống trà xanh có trị mụn không vẫn là câu hỏi gây nhiều tranh cãi. Hãy cùng Doctor Acnes tìm hiểu những lợi ích của trà xanh đối với làn da và cách sử dụng trà xanh hiệu quả trong bài viết này.
Uống nước trà xanh có tác dụng gì?
Uống nước trà xanh không chỉ mang lại lợi ích cho làn da mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của việc uống trà xanh:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch và ngừa đột quỵ
Trà xanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngừa đột quỵ nhờ vào catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy những người uống 2 – 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ đột quỵ tới 24%. Trà xanh giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Hỗ trợ giảm cân
Trà xanh là một trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân. Catechin và caffeine trong trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Thường xuyên uống trà xanh còn có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó duy trì cân nặng lý tưởng.
- Cải thiện chức năng não
Trà xanh chứa L-theanine và EGCG, giúp bảo vệ não. Một nghiên cứu trên người ở độ tuổi trung niên cho thấy uống trà xanh thường xuyên giúp giảm 64% nguy cơ mất trí nhớ và vấn đề tập trung, cao hơn 20% so với những người uống trà đen.
Trà xanh cũng giúp giảm các biomarker liên quan đến bệnh Alzheimer, hỗ trợ trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ.
- Giảm căng thẳng và lo âu
L-theanine trong trà xanh giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cho thấy, L-theanine giúp hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Trà xanh cũng làm giảm tác dụng kích thích của caffeine, đồng thời tăng cường khả năng tập trung và cải thiện sự tỉnh táo.
- Chống lão hóa và cải thiện làn da
Với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Trà xanh cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nếp nhăn và tăng cường sự đàn hồi của da, giúp da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng
Trà xanh chứa catechin, có tác dụng kháng khuẩn giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh nướu. Việc uống trà xanh giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, giúp duy trì sức khỏe răng miệng.
- Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường
Uống trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 nhờ vào khả năng cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy uống 4 tách trà xanh trở lên mỗi ngày giúp giảm tới 40% nguy cơ tử vong do biến chứng đái tháo đường típ 2.
Uống nước trà xanh có trị mụn được không?
Mặc dù trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, hiện tại không có đủ chứng cứ khoa học để khẳng định rằng uống trà xanh có thể điều trị mụn.
Tuy nhiên, trà xanh có thể hỗ trợ giảm viêm và ngăn ngừa mụn nhờ vào các hợp chất hoạt tính trong trà. Trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) và các polyphenol, cả hai đều có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn.
Cụ thể, một nghiên cứu năm 2017 đăng trên PubMed chỉ ra rằng polyphenol trong trà xanh có thể giúp giảm sản xuất dầu thừa từ tuyến bã nhờn, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và từ đó giảm nguy cơ hình thành mụn. Ngoài ra, EGCG còn có khả năng làm giảm mức IGF-1, một yếu tố tăng trưởng có thể kích thích sản xuất dầu trên da, góp phần gây mụn, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì.
Dù các nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp cải thiện một số vấn đề về da, hiệu quả của trà xanh trong việc điều trị mụn, dù là uống hay bôi ngoài da, vẫn cần thêm nghiên cứu để xác minh rõ ràng.
Tóm lại, uống trà xanh có thể hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh nhưng để trị mụn hiệu quả, nên thăm khám Bác sĩ Da liễu để được tư vấn về chế độ chăm sóc da phù hợp và các liệu pháp điều trị chuyên sâu.
Cách sử dụng trà xanh để trị mụn hiệu quả
Mặc dù trà xanh không phải là phương pháp điều trị chuyên sâu để loại bỏ mụn nhưng với các đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh có thể góp phần hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn. Dưới đây là một số cách sử dụng trà xanh hiệu quả để cải thiện làn da:
- Đắp mặt nạ trà xanh
Mặt nạ trà xanh là phương pháp phổ biến để chăm sóc da mụn. Để làm mặt nạ, lấy lá trà xanh từ túi trà, làm ẩm với nước ấm và trộn với mật ong hoặc gel nha đam. Thoa hỗn hợp lên da bị mụn và để mặt nạ trên da trong 10 – 20 phút.
Nếu muốn mặt nạ có kết cấu đặc hơn, có thể thêm nửa muỗng cà phê baking soda. Cần lưu ý rằng baking soda có thể làm khô và kích ứng da.
Một cách khác là xay nhuyễn lá trà xanh thành bột và đắp lên da như mặt nạ bột trà xanh. Sử dụng mặt nạ này 2 lần/tuần để cải thiện tình trạng mụn.
- Xịt khoáng trà xanh
Để cung cấp độ ẩm cho da và tận dụng các lợi ích của trà xanh, có thể tạo ra dung dịch xịt khoáng từ trà xanh. Pha trà xanh và để nguội hoàn toàn. Sau đó, cho trà vào bình xịt và phun nhẹ lên da sạch.
Để trà xanh khô tự nhiên trên da trong khoảng 10 – 20 phút, sau đó rửa lại với nước mát. Sử dụng xịt khoáng trà xanh 2 lần/tuần để giúp làm dịu da và hỗ trợ điều trị mụn.
- Sử dụng sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh
Nhiều sản phẩm dưỡng da hiện nay chứa chiết xuất trà xanh, bao gồm kem dưỡng, serum và sữa rửa mặt. Những sản phẩm này có tác dụng kháng viêm, giúp giảm dầu thừa trên da và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.
Khi lựa chọn sản phẩm, nên tìm những sản phẩm có chiết xuất trà xanh với tỷ lệ EGCG cao để đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất.
- Uống trà xanh
Mặc dù chưa có nghiên cứu đủ để khẳng định việc uống trà xanh có thể trị mụn, việc uống 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày vẫn có thể mang lại các lợi ích chống viêm và chống oxy hóa từ bên trong, giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, nên tránh uống các loại trà xanh pha chế sẵn (như trà đóng chai) vì chúng thường chứa nhiều đường và phụ gia, làm giảm tác dụng của trà xanh.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung
Ngoài việc uống trà xanh, có thể sử dụng thực phẩm bổ sung EGCG hoặc chiết xuất trà xanh từ các thương hiệu uy tín. Tuy nhiên, cần lưu ý đến liều lượng khi sử dụng bổ sung trà xanh. Việc tiêu thụ hơn 800mg catechin trà xanh mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến chức năng gan, do đó, cần sử dụng một cách thận trọng.
Trà xanh có thể hỗ trợ giảm viêm, ngăn ngừa mụn và giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Tuy không thể thay thế các phương pháp điều trị mụn chuyên sâu, nhưng khi kết hợp với các biện pháp chăm sóc da phù hợp, trà xanh sẽ là một phần bổ sung hữu ích trong liệu trình làm đẹp.
Nếu mụn vẫn dai dẳng dù đã thử nhiều phương pháp, đừng ngần ngại liên hệ Doctor Acnes qua hotline 07 0838 0878 để được Bác sĩ Da liễu tư vấn giải pháp phù hợp với tình trạng da của bạn!
Tài liệu tham khảo
- “How Green Tea Can Benefit Your Health“. Cleveland Clinic
- Wang, Ze-Mu, et al. “Green tea consumption and the risk of stroke: A systematic review and meta-analysis of cohort studies“. Nutrition. 107 (2023): 111936
- Zhang J, Wang A, et al. “Association between tea consumption and cognitive impairment in middle-aged and older adults“. BMC Geriatr. 2020 Nov 4;20(1):447. doi: 10.1186/s12877-020-01848-6
- Vyas T, Nagi R, et al. “Therapeutic effects of green tea as an antioxidant on oral health- A review“. J Family Med Prim Care. 2021 Nov;10(11):3998-4001. doi: 10.4103/jfmpc.jfmpc_943_21
- “Could Using Green Tea for Acne Be Your Key to Clear Skin?“. Healthline
- Saric S, Notay M, Sivamani RK. “Green Tea and Other Tea Polyphenols: Effects on Sebum Production and Acne Vulgaris“. Antioxidants (Basel). 2016 Dec 29;6(1):2. doi: 10.3390/antiox6010002
- Pazyar N, Feily A, Kazerouni A. “Green tea in dermatology“. Skinmed. 2012 Nov-Dec;10(6):352-5
Bài viết này có hữu ích không?
Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết
