10 thói quen cần duy trì để ngăn ngừa mụn

Được đăng bởi Doctor Acnes vào ngày 23/04/2022

Mụn không chỉ là nỗi lo của lứa tuổi dậy thì mà còn là sự phiền não của nhiều người trưởng thành vì khiến nhiều người không ngừng lo lắng về ngoại hình của mình đồng thời cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Ngoài các biện pháp trị mụn nội khoa thì thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da, đặc biệt là da mụn. Chỉ cần cải thiện và duy trì những thói quen này, việc điều trị mụn sẽ trở nên dễ dàng hơn và ngăn ngừa mụn bùng phát hiệu quả. Hãy cùng Doctor Acnes tìm hiểu 10 thói quen giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Sử dụng retinoid

Retinoid thường được biết đến với công dụng điều trị mụn trong khoa học làn da. Trong khi đó vai trò phòng ngừa và ngăn chặn sự hình thành nhân mụn mới của các hoạt chất nhóm retinoid lại rất hay bị bỏ qua và không được chú ý đến đúng mức. Một trong các hoạt chất của retinoid với tác dụng mạnh mẽ trong điều trị hay phòng ngừa mụn là adapalene.

Adapalene có tác dụng giảm sự sừng hóa và biệt hóa bất thường của biểu bì, là 2 quá trình tiềm ẩn nguy cơ gây ra mụn trứng cá, từ đó hạn chế hình thành nhân mụn mới và giúp làm tiêu các nhân mụn mới hình thành. Ngoài ra, adapalen cũng giúp kiểm soát quá trình biệt hóa của các tế bào nang biểu mô da. Nhờ đó, hạn chế hình thành các vi nhân mụn.

Sử dụng retinoid - Doctor Acnes
Retinoid là một trong những sản phẩm hàng đầu trong các phát đồ điều trị mụn hiện nay

Hơn thế, qua các nghiên cứu lâm sàng, adapalen được chứng minh có khả năng kháng viêm vượt trội hơn hẳn các hoạt chất retinoid khác, với cơ chế thông qua ức chế quá trình lipoxy hóa acid arachidonic thành các chất trung gian gây viêm. Nhờ vậy, quá trình gây viêm được kiểm soát hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng mụn viêm lây lan trên da.

Khi mới sử dụng, nên dùng adapalene với tần suất làm quen 2 – 3 lần/tuần. Sau khi da đã quen, tần suất dùng hiệu quả trong việc phòng ngừa mụn là 1 lần/ngày vào mỗi tối. Bác sĩ Da liễu khuyên rằng nên thoa adapalene mỗi tối thật mỏng để tránh tình trạng kích ứng da, ngoài ra tùy vào tình trạng da mà có thể sử dụng dạng gel hay cream. Đối với những làn da bình thường không tiết nhiều dầu, Bác sĩ khuyên sử dụng adapalene dạng cream. Trong khi đó, các làn da mụn tiết nhiều dầu nên ưu tiên sử dụng sản phẩm dạng gel vì gel thấm rất nhanh sẽ hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, tăng hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, việc mang lại hiệu quả cao của dạng gel lại dễ gây kích ứng hơn. Vì thế, sử dụng adapalene dạng cream hay gel cần được tham khảo ý kiến của Bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da của từng người.

Luôn giữ cho da sạch sẽ

Làn da không được vệ sinh sạch cũng là một trong các nguyên nhân gây ra mụn. Lỗ nang lông bị bít tắc bởi tế bào chết, bã nhờn và vi khuẩn sẽ khiến mụn rất dễ hình thành. Vậy cần rửa mặt bao nhiêu lần để làn da đủ sạch? Không có một con số chính xác chung cho tất cả mọi người vì nó phụ thuộc rất nhiều vào công việc và hoạt động của từng người. Các chuyên gia Da liễu khuyên rằng nên rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng, buổi tối và rửa mặt bất cứ khi nào da đổ nhiều mồ hôi. Lợi ích của việc rửa mặt vào buổi sáng là giúp lấy đi dầu thừa mà da tiết ra trong lúc ngủ và các sản phẩm chăm sóc da còn sót lại trên da. Rửa mặt vào buổi tối giúp loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, bất kể khi nào đổ mồ hôi, không nên để khô tự nhiên mà cần rửa sạch lại mặt ngay khi có thể.

Luôn giữ cho da sạch sẽ - Doctor Acnes
Luôn giữ da sạch, sẽ giúp giảm bít tắc lổ chân lông giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành mụn

Duy trì tẩy tế bào chết 2 lần/tuần

Việc tẩy tế bào chết mang lại nhiều lợi ích cho da. Cụ thể, với những người gặp vấn đề với mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông như mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng… thì việc tẩy tế bào chết là cần thiết trong chu trình chăm sóc da. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp sừng, da chết trên bề mặt da, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Nếu thực hiện đúng cách, bước này sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành nhân mụn.

Tẩy da chết 2 lần tuần - Doctor Acnes
Tần suất tẩy da chết lý tưởng cho da mụn là 1 – 2 lần/tuần

Tuy nhiên, không nên tẩy da chết với tần suất quá dày. Da mụn thường nhạy cảm hơn so với da thường hoặc da khô. Vì vậy, việc tẩy da chết quá thường xuyên sẽ gây bất lợi cho da, khiến da càng trở nên khô ráp, tiết thêm nhiều dầu để cân bằng trạng thái này, từ đó, mụn càng mọc nhiều hơn. Do vậy, tần suất tẩy da chết lý tưởng cho da mụn là 1 – 2 lần/tuần, tuần suất này đủ làm sạch da hiệu quả, không gây ảnh hưởng tới lớp màng bảo vệ tự nhiên của da.

Không sờ tay lên mặt quá nhiều

Bàn tay là nơi tiếp xúc với rất nhiều đồ vật trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Vì thế, bàn tay chứa rất nhiều vi khuẩn, thói quen sờ tay lên mặt thường xuyên sẽ khiến cho da bị nhiễm khuẩn. Từ đó, khiến da dễ bị nổi mụn và tình trạng mụn sẵn có sẽ trầm trọng hơn. Khi bị mụn, chỉ cần vệ sinh da sạch sẽ, sử dụng thuốc trị mụn hoặc để mụn tự “chín”. Đối với các loại mụn viêm sưng to, mụn mủ nhiều, hãy đến khám với Bác sĩ Da liễu để được tư vấn và điều trị sớm.

Không sờ tay lên mặt quá nhiều - Doctor Acnes
Thói quen sờ tay lên mặt thường xuyên khiến da dễ nhiễm khuẩn, từ đó da dễ nổi mụn hơn

Ngủ sớm

Giấc ngủ ngon về đêm là bí quyết trị mụn hữu hiệu vì nó giúp giảm stress và làm cân bằng hormone vì hormone là một trong những tác nhân hàng đầu gây ra mụn. Vì thế, bạn nữ nào thường làm “cú đêm” thì nguy cơ nổi mụn sẽ cao hơn các bạn nữ đi ngủ sớm. Hơn nữa, khi cơ thể được nghỉ ngơi hiệu quả thì hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn. Vì thế, ngủ sớm rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da.

Ngủ sớm - Doctor Acnes
Ngủ sớm cũng là một bí quyết ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả

Duy trì chăm sóc da hằng ngày

Có một thực tế là nhiều người chỉ tìm hiểu các cách chăm sóc da khi da họ gặp vấn đề. Tuy nhiên, làn da thường bị lão hóa theo thời gian, cùng với chịu sự tác động của thời tiết, môi trường và lối sống… khiến da sần sùi, dễ hình thành mụn. Vì vậy, chăm sóc da mỗi ngày là cách quan trọng và cần thiết để có một làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa được mụn từ sớm.

Duy tri chăm sóc da hằng ngày - Doctor Acnes
Chăm sóc da mỗi ngày, để có một làn da khỏe mạnh giúp ngăn ngừa được mụn từ sớm

Hạn chế ăn đồ ngọt, cắt giảm tinh bột

Chỉ số đường huyết thực phẩm (GI – glycemic index) là thang đo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của một loại thực phẩm. Sau khi ăn các thức ăn có chỉ số GI cao, thức ăn sẽ được hấp thu nhanh vào máu, kích thích giải phóng insulin, được gọi là IGF-1, từ đó kích thích cơ thể sản xuất ra một loại chất nhờn tự nhiên trên da, đồng thời thúc đẩy cơ thể tăng sản xuất hormone androgen – loại hormone có khả năng kích thích các tuyến tiết bã nhờn trên da và gây mụn trứng cá. Ngược lại, một chế độ ăn các thức ăn có GI thấp sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, từ đó góp phần kiểm soát mụn hiệu quả.

Hạn chế đồ ngọt, cắt giảm tinh bột - Doctor Acnes
Hạn chế các thức ăn có chỉ số GI cao sẽ góp phần giảm mụn một cách hiệu quả

Các thức ăn có chỉ số GI cao và góp phần làm nặng tình trạng mụn có thể kể đến như: đường, các chất tạo ngọt, nước ngọt kể cả các trái cây đóng hộp, pizza, mì ý, trà sữa, bánh mì, sữa và các chế phẩm từ sữa… Hạn chế các thức ăn này góp phần giảm mụn một cách hiệu quả.

Làm sạch da sau khi vận động, đổ mồ hôi

Trong khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng lên làm cho các lỗ chân lông mở ra, điều này có thể khiến mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong lỗ chân lông. Theo thời gian, điều này dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Vì vậy, việc lau sạch da sau khi vận động, ra nhiều mồ hôi khiến làn da sạch sẽ, thông thoáng và ngăn ngừa hình thành nhân mụn.

Làm sạch da sau khi vận động đổ mồ hôi - Doctor Acnes
Lau sạch da sau khi vận động, ra nhiều mồ hôi khiến làn da sạch sẽ, thông thoáng và ngăn ngừa hình thành nhân mụn

Hạn chế trang điểm, đặc biệt các sản phẩm trang điểm chứa nhiều dầu

Đối với một làn da dầu hay bị nổi mụn, lời khuyên từ các chuyên gia là không nên dùng mỹ phẩm trang điểm chứa nhiều dầu. Một số loại mỹ phẩm có chứa dầu nhằm làm tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho làn da. Tuy nhiên chúng chỉ phù hợp cho da khô, da thiếu ẩm thường xuyên, còn đối với da dầu mụn, các sản phẩm chứa dầu sẽ khiến cho lỗ nang lông bị bít tắc và là nguyên nhân hình thành mụn. Vì vậy, làn da hay bị mụn sẽ phù hợp với các sản phẩm có ghi “oil – free” (không dầu), “non – comedogenic” (không tạo nhân mụn).

Hạn chế trang điểm những sản phẩm chứa nhiều dầu - Doctor Acnes
Đối với da dầu mụn, các sản phẩm chứa dầu sẽ khiến cho lỗ nang lông bị bít tắc và là nguyên nhân hình thành mụn

Peel da định kỳ

Peel da là phương pháp sử dụng acid hữu cơ (acid trái cây) tác động mạnh lên bề mặt da, có tác dụng kích thích tế bào da bong tróc, tái tạo làn da mới sáng hơn và đồng thời còn điều trị hàng loại các vấn đề về da như mụn, da không đều màu, da lão hóa và sẹo mụn. Đặc biệt, trong điều trị mụn, cơ chế của peel da là cực kỳ quan trọng bởi nó tác động trực tiếp vào các yếu tố sinh nhân mụn. Tùy theo tình trạng mụn viêm hay không viêm, có kèm theo thâm hay không mà có thể sử dụng các hoạt chất peel khác nhau ở các nồng độ khác nhau để điều trị mụn.

Peel da định kì - Doctor Acnes
Peel da là phương pháp điều trị mụn khá an toàn, tuy nhiên thủ thuật này nên được thực hiện tại các nơi có Bác sĩ Da liễu hành nghề như bệnh viện hay phòng khám da liễu

Theo các nghiên cứu chứng minh, khoảng thời gian tối ưu nhắc lại peel da là khoảng 3 – 4 tuần. Peel da là phương pháp điều trị khá an toàn, tuy nhiên liệu trình peel da với nồng độ acid từ 10% trở lên cần được thực hiện và giám sát bởi người có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm điều trị da để hạn chế tối đa các tác dụng phụ không mong muốn. Cụ thể, thủ thuật này nên được thực hiện tại các nơi có Bác sĩ Da liễu hành nghề như bệnh viện hay phòng khám da liễu.

Ca lâm sàng 10 thói quen cần duy trì để ngừa mụn - Doctor Acnes
Đây là trường hợp khách hàng ban đầu đến Phòng khám Doctor Acnes với tình trạng da có nhiều mụn viêm, thâm và không đều màu. Sau gần 2 tháng điều trị tại Phòng khám, tình trạng da đã cải thiện hẳn không còn mụn viêm, giảm thâm và da sáng đều màu

Tóm lại, các thói quen tốt hằng ngày có thể giúp làm giảm đáng kể việc hình thành nhân mụn mới cũng như khiến làn da khỏe và đẹp hơn. Hy vọng, bài viết trên của Phòng khám Doctor Acnes sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức bổ ích xoay quanh các thói quen tốt cho làn da. Tuy nhiên, nếu tình trạng mụn trở nặng hoặc tái phát, nên đến gặp Bác sĩ Da liễu tại Doctor Acnes để được thăm khám và tư vấn các liệu trình trị mụn chuyên sâu.

Tài liệu tham khảo

  1. Annette McDermott, “How to Prevent Acne: 14 Tips to Manage Pimples”. Healthline.com
  2. Carina Wolff, “Little Changes That Can Help Prevent Acne”. Bustle.com
  3. “10 skin care habits that can worsen acne”. AAD.org
  4. “12 Tips to Combat Acne”. Rush.edu
Share DMCA.com Protection Status

PHẢN HỒI

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Không copy nội dung này !!