Mụn không chỉ là nỗi lo của tuổi dậy thì mà còn là vấn đề phiền toái của nhiều người trưởng thành, gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và sự tự tin trong giao tiếp. Ngoài các biện pháp trị mụn nội khoa, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chỉ cần cải thiện và duy trì những thói quen này, bạn sẽ thấy việc điều trị mụn trở nên dễ dàng hơn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Hãy cùng Doctor Acnes tìm hiểu 10 thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để ngăn ngừa mụn, giúp bạn tự tin với làn da sáng mịn và khỏe mạnh.
Sử dụng retinoid
Retinoid nổi tiếng trong điều trị mụn nhưng vai trò ngăn ngừa mụn mới lại thường bị bỏ qua. Adapalene, một hoạt chất mạnh mẽ trong nhóm retinoid, giúp giảm sừng hóa và biệt hóa bất thường của biểu bì, từ đó ngăn chặn hình thành nhân mụn mới. Nó cũng kiểm soát quá trình biệt hóa tế bào nang biểu mô, hạn chế vi nhân mụn.
Adapalene còn có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa mụn viêm lây lan bằng cách ức chế quá trình viêm. Khi mới sử dụng, bắt đầu với tần suất 2 – 3 lần/tuần, sau đó tăng lên 1 lần/ngày vào buổi tối. Thoa một lớp mỏng để tránh kích ứng. Da bình thường nên dùng dạng cream, còn da mụn dầu nên dùng dạng gel, vì gel thấm nhanh và ít gây bít tắc lỗ chân lông nhưng có thể gây kích ứng nhiều hơn.
Vì thế, nên tham khảo ý kiến Bác sĩ Da liễu để chọn sản phẩm adapalene phù hợp với loại da mỗi người.
Duy trì tẩy tế bào chết 2 lần/tuần
Tẩy tế bào chết mang lại nhiều lợi ích cho da, đặc biệt là đối với những người bị mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông như mụn ẩn, mụn đầu đen, và mụn đầu trắng. Quá trình này giúp loại bỏ lớp sừng và tế bào chết trên bề mặt da, từ đó cải thiện tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa sự hình thành nhân mụn.
Tuy nhiên, không nên tẩy tế bào chết quá thường xuyên, nhất là đối với da mụn vốn nhạy cảm. Tẩy da chết quá nhiều có thể làm da khô ráp và kích thích da tiết thêm dầu, từ đó gây ra mụn nhiều hơn. Tần suất tẩy da chết lý tưởng cho da mụn là 1 – 2 lần/tuần, đủ để làm sạch da mà không gây tổn hại đến lớp màng bảo vệ tự nhiên của da.
Duy trì chăm sóc da hằng ngày
Nhiều người chỉ bắt đầu tìm hiểu cách chăm sóc da khi da gặp vấn đề. Tuy nhiên, da luôn chịu tác động của thời gian, thời tiết, môi trường và lối sống, dẫn đến sần sùi và dễ hình thành mụn. Vì vậy, chăm sóc da hằng ngày là cách quan trọng và cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn từ sớm.
Làm sạch da sau khi vận động, đổ mồ hôi
Khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng, làm các lỗ chân lông mở ra. Điều này có thể khiến mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong lỗ chân lông, dẫn đến tắc nghẽn và gây mụn. Vì vậy, lau sạch da sau khi vận động và ra nhiều mồ hôi giúp da sạch sẽ, thông thoáng và ngăn ngừa hình thành mụn.
Luôn giữ cho da sạch sẽ
Da không được vệ sinh sạch sẽ là một nguyên nhân gây mụn. Lỗ chân lông bị bít tắc bởi tế bào chết, bã nhờn và vi khuẩn dễ hình thành mụn. Vậy nên rửa mặt bao nhiêu lần mỗi ngày để da sạch đủ? Số lần rửa mặt tùy thuộc vào công việc và hoạt động của mỗi người.
Các chuyên gia da liễu khuyên nên rửa mặt vào buổi sáng, buổi tối và mỗi khi da đổ nhiều mồ hôi. Rửa mặt buổi sáng giúp loại bỏ dầu thừa tiết ra trong lúc ngủ và sản phẩm chăm sóc da còn sót lại sau đêm. Rửa mặt buổi tối loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn sau một ngày dài. Tuy nhiên, khi da đổ mồ hôi, không nên để khô tự nhiên mà cần rửa sạch ngay khi có thể để tránh mụn.
Không sờ tay lên mặt quá nhiều
Bàn tay tiếp xúc với nhiều vật dụng hàng ngày, chứa nhiều vi khuẩn. Thói quen sờ tay lên mặt thường xuyên có thể làm da bị nhiễm khuẩn, gây nổi mụn và làm tình trạng mụn nặng hơn. Khi bị mụn, hãy giữ da sạch sẽ, dùng thuốc trị mụn hoặc để mụn tự “chín”. Đối với mụn viêm sưng to, mụn mủ, nên gặp Bác sĩ Da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Ngủ sớm
Ngủ sớm là bí quyết trị mụn hiệu quả vì giấc ngủ ngon giúp giảm stress và cân bằng hormone, một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn. Người thường xuyên thức khuya có nguy cơ nổi mụn cao hơn. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da.
Hạn chế ăn đồ ngọt, cắt giảm tinh bột
Chỉ số đường huyết thực phẩm (GI – glycemic index) là thang đo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của thực phẩm. Thực phẩm có chỉ số GI cao được hấp thụ nhanh vào máu, kích thích giải phóng insulin và IGF-1, từ đó kích thích sản xuất chất nhờn và hormone androgen, gây mụn trứng cá. Ngược lại, thực phẩm có GI thấp giúp giảm lượng đường trong máu và kiểm soát mụn hiệu quả.
Các thực phẩm có chỉ số GI cao góp phần làm nặng tình trạng mụn bao gồm đường, chất tạo ngọt, nước ngọt, trái cây đóng hộp, pizza, mì ý, trà sữa, bánh mì, sữa và các chế phẩm từ sữa. Hạn chế các thực phẩm này giúp giảm mụn hiệu quả.
Hạn chế trang điểm, đặc biệt các sản phẩm trang điểm chứa nhiều dầu
Đối với da dầu và dễ bị mụn, các chuyên gia khuyên không nên dùng mỹ phẩm trang điểm chứa nhiều dầu. Mỹ phẩm chứa dầu giúp dưỡng ẩm cho da khô, nhưng lại không phù hợp cho da dầu mụn vì có thể gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Da mụn nên sử dụng sản phẩm ghi “oil-free” (không dầu) hoặc “non-comedogenic” (không tạo nhân mụn) để tránh gây thêm mụn.
>>> Xem thêm: Da mụn có nên dùng kem chống nắng
Xem thêm các bài viết liên quan
Peel da định kỳ
Peel da là phương pháp sử dụng acid hữu cơ (acid trái cây) để tác động mạnh lên bề mặt da, kích thích tế bào bong tróc và tái tạo làn da mới. Phương pháp này giúp làm sáng da, điều trị mụn, làm đều màu da, chống lão hóa và trị sẹo mụn. Trong điều trị mụn, peel da tác động trực tiếp vào các yếu tố sinh mụn, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.
Tùy theo tình trạng mụn và các vấn đề da đi kèm như thâm, có thể sử dụng các loại acid peel khác nhau ở nồng độ khác nhau. Theo nghiên cứu, khoảng thời gian tối ưu để nhắc lại peel da là 3 – 4 tuần.
Peel da là phương pháp an toàn, nhưng liệu trình với nồng độ acid từ 10% trở lên nên được thực hiện và giám sát bởi chuyên gia có kiến thức và kinh nghiệm điều trị da để tránh tác dụng phụ. Thủ thuật này nên được thực hiện tại Bệnh viện hoặc Phòng khám Da liễu có Bác sĩ chuyên khoa Da liễu.
Bảng giá dịch vụ peel da điều trị mụn tại Phòng khám Doctor Acnes
| Phương pháp | Giá | Giá HSSV |
| ⭐Peel da với salicylic acid (10%, 20%, 30%) | 600.000 | 550.000 |
| ⭐Peel với glycolic acid (20%, 35%, 50%) | 600.000 | 550.000 |
| ⭐Peel body | 900.000-1.100.000 | 800.000-1.000.000 |
Tóm lại, các thói quen tốt hằng ngày có thể giúp làm giảm đáng kể việc hình thành nhân mụn mới cũng như khiến làn da khỏe và đẹp hơn. Hy vọng, bài viết trên của Phòng khám Doctor Acnes sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức bổ ích xoay quanh các thói quen tốt cho làn da. Tuy nhiên, nếu tình trạng mụn trở nặng hoặc tái phát, nên đến gặp Bác sĩ Da liễu tại Doctor Acnes để được thăm khám và tư vấn các liệu trình trị mụn chuyên sâu.
Tài liệu tham khảo
- Annette McDermott, “How to Prevent Acne: 14 Tips to Manage Pimples”. Healthline
- Carina Wolff, “Little Changes That Can Help Prevent Acne”. Bustle
- “10 skin care habits that can worsen acne”. AAD
- “12 Tips to Combat Acne”. Rush
Bài viết này có hữu ích không?
Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết
