Những ngày hè nóng nực, bơi lội là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người sở hữu làn da mụn lo ngại rằng nước hồ bơi có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Liệu clo trong nước có thật sự gây hại cho da mụn? Nếu muốn đi bơi cần chăm sóc da thế nào để không làm mụn bùng phát? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.
Ưu và nhược điểm của việc đi bơi đối sức khỏe và làn da
Việc hiểu rõ cả mặt lợi và hại của bơi lội đối với da mụn là cơ sở quan trọng để đưa ra các quyết định chăm sóc phù hợp.
Ưu điểm
- Tốt cho sức khỏe toàn diện: bơi lội là bài tập toàn thân, tác động lên nhiều nhóm cơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sức bền và thể lực.
- Hỗ trợ viêm da cơ địa: ngâm mình trong nước có thể làm dịu các tổn thương chàm và giảm hiện tượng tiết mồ hôi quá mức. Nước cũng giúp làm dịu cảm giác ngứa và hỗ trợ loại bỏ các mảng vảy tiết dư thừa trên da.
- Giảm vi khuẩn trên da: một số chất sát khuẩn trong hồ bơi như chlorine hoặc dung dịch chứa natri hypochlorite không chỉ khử trùng nước mà còn góp phần giảm vi khuẩn cư trú trên da.
- Cải thiện viêm da mủ ở trẻ em: nghiên cứu tại cộng đồng người Úc bản địa cho thấy bơi trong hồ nước mặn có thể giảm tỷ lệ viêm da mủ ở trẻ em từ hơn 60% xuống khoảng 20%.
- Giảm căng thẳng: các chuyển động nhịp nhàng khi bơi kích thích cơ thể giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) và giảm nồng độ cortisol (hormone stress), nhờ đó giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, vốn là một yếu tố có thể làm mụn nặng hơn.
- Tăng tuần hoàn máu: bơi lội thúc đẩy lưu thông máu, giúp da được cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn, góp phần cải thiện sức khỏe và độ tươi sáng của da.
Nhược điểm
- Da khô
Tiếp xúc kéo dài với nước hồ bơi chứa clo có thể gây khô da, ngứa và khó chịu. Nguyên nhân là do pH cao của nước làm tăng pH tự nhiên của da, vốn dao động khoảng 4 – 7, khiến các tế bào sừng giảm kết dính, suy yếu hàng rào bảo vệ da và làm mất cân bằng hệ vi sinh. Tình trạng này cũng khiến da mất đi các lipid thiết yếu, đặc biệt là bã nhờn, dẫn đến da khô và viêm.
- Ảnh hưởng mụn và hệ vi sinh vật trên da
Clo có thể diệt khuẩn nhẹ nhưng khi tiếp xúc lâu dài sẽ làm tan lớp bã nhờn bảo vệ, khiến da khô và mất nước. Phản ứng tự nhiên của da là tăng tiết dầu bù lại, từ đó dễ gây tắc lỗ chân lông và bùng phát mụn.
Ngoài ra, hồ bơi có thể chứa vi khuẩn Pseudomonas aeruginosa, một vi sinh vật cơ hội có khả năng làm mất cân bằng hệ vi sinh trên da.
- Eczema (viêm da cơ địa)
Nước hồ bơi có thể làm nặng hơn tình trạng viêm da cơ địa do ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ da, khiến da mất nước và giảm khả năng bảo vệ. Mặc dù clo trong nước có thể ức chế vi khuẩn Staphylococcus aureus (một yếu tố liên quan đến viêm da cơ địa) nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây viêm da tiếp xúc kích ứng hoặc dị ứng. Do đó, bệnh nhân bị eczema cần cân nhắc kỹ trước khi đi bơi.
Bị mụn có nên đi bơi không?
Người bị mụn vẫn có thể đi bơi nếu chăm sóc da đúng cách để hạn chế tình trạng mụn nặng hơn.
Như đã đề cập ở phần nhược điểm, nước hồ bơi chứa clo không trực tiếp gây mụn nhưng có thể làm khô da, phá vỡ hàng rào bảo vệ và gây mất cân bằng hệ vi sinh, từ đó kích thích da tăng tiết bã nhờn dẫn đến bít tắc lỗ chân lông và làm mụn trứng cá trầm trọng hơn ở người có cơ địa nhạy cảm.
Vì vậy, nếu đang điều trị mụn, nên tham khảo ý kiến Bác sĩ Da liễu để được tư vấn cách chăm sóc da phù hợp khi đi bơi, đặc biệt với những người có kế hoạch bơi thường xuyên.
Các cách giúp giảm thiểu tác động của bể bơi đối với mụn
Mặc dù bơi lội mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu không chăm sóc da đúng cách, nước hồ bơi có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Để hạn chế những tác động bất lợi này, việc chăm sóc da đúng cách trước và sau khi bơi là điều cần thiết. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể giúp bảo vệ làn da mụn khi tham gia hoạt động bơi lội.
- Trước khi bơi
Để bảo vệ làn da mụn khi bơi ngoài trời, cần ưu tiên kem chống nắng phổ rộng SPF 50, có khả năng chống nước và được thiết kế riêng cho da mụn với nhãn “non-comedogenic” hoặc “không gây mụn”. Tia UV có thể gây tổn thương lớp thượng bì, thúc đẩy phản ứng viêm và làm mụn nặng hơn, vì vậy bước chống nắng là không thể bỏ qua.
Nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 40 – 80 phút hoặc ngay khi vừa lên khỏi hồ bơi, lau khô người để đảm bảo hiệu quả bảo vệ.
- Sau khi bơi
Ngay sau khi rời hồ, việc làm sạch da là bước quan trọng giúp loại bỏ clo, bụi bẩn và kem chống nắng còn sót lại. Nên chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ có khả năng cân bằng pH để khôi phục trạng thái tự nhiên của da.
Với làn da mụn, không nên rửa mặt quá 2 lần mỗi ngày vì có thể gây tổn thương hàng rào bảo vệ và kích thích tiết bã nhờn nhiều hơn. Để thuận tiện, có thể sắp xếp thời gian bơi vào buổi sáng hoặc tối để kết hợp với chu trình skincare hàng ngày.
Sau bước làm sạch, đừng quên dưỡng ẩm để phục hồi màng bảo vệ và hạn chế tình trạng khô da. Clo trong nước hồ bơi dễ làm mất lớp lipid tự nhiên trên da, do đó thoa kem dưỡng ngay sau khi rửa mặt sẽ giúp duy trì độ ẩm và giảm nguy cơ bùng phát mụn.
Nên chọn kem dưỡng chuyên biệt cho da mụn, chứa các thành phần như acid hyaluronic, niacinamide, ceramide hoặc glycerin để tăng hiệu quả bảo vệ và phục hồi.
Khi nào nên tránh đi bơi nếu bị mụn?
Người đang bị mụn viêm như mụn mủ, mụn bọc hoặc mụn nang không nên đi bơi cho đến khi tình trạng da được cải thiện. Các tổn thương viêm dễ trở thành điểm xâm nhập của vi khuẩn trong môi trường hồ bơi, trong khi clo lại làm khô lớp sừng và phá vỡ lớp lipid bảo vệ, khiến mụn dễ nứt vỡ, viêm nặng hơn và để lại thâm sẹo.
Ngoài ra, một số người có thể gặp tình trạng nổi các nốt sần nhỏ, sờ rõ hơn nhìn thấy, thường xuất hiện ở vùng da tiếp xúc với kính bơi như quanh mắt.
Đây được gọi là mụn do ma sát (acne mechanica), hình thành khi áp lực và ma sát từ kính kết hợp với nước và mồ hôi gây bít tắc lỗ chân lông và kích ứng da. Trong trường hợp này, nên tạm ngưng bơi cho đến khi tình trạng được cải thiện.
Tóm lại, bơi lội không trực tiếp gây mụn nhưng có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn nếu da không được chăm sóc đúng cách hoặc khi mụn viêm đang ở mức nghiêm trọng.
Nếu đang gặp vấn đề về mụn hoặc cần được tư vấn cách chăm sóc da, hãy đến Doctor Acnes để được Bác sĩ Da liễu thăm khám và xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa, giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da khỏe mạnh và mịn màng nhé.
Tài liệu tham khảo
- P J Nelemans, F H Rampen, H Groenendal, et al. “Swimming and the risk of cutaneous melanoma“. Melanoma Res . 1994 Oct;4(5):281-6. doi: 10.1097/00008390-199410000-00002
- Cathal O’Connor, Siobhan McCarthy, Michelle Murphy. “Pooling the evidence: A review of swimming and atopic dermatitis“. Pediatr Dermatol . 2023 May-Jun;40(3):407-412. doi: 10.1111/pde.15325. Epub 2023 Apr 7
- “What to know about acne mechanica“. Medical News Today
- “Yin and Yang of skin microbiota in “swimmer acne”“. Wiley Online Library
- “The Impact of Swimming on Atopic Dermatitis Flares“. Dermatology Times
Bài viết này có hữu ích không?
Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết
