Các loại thức ăn hay đồ uống có chỉ số đường huyết cao đều có thể là “thủ phạm” gây ra mụn, bia cũng không ngoại lệ. Vậy uống bia có nổi mụn không và làm thế nào để hạn chế tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Thành phần trong bia và đồ uống có cồn ảnh hưởng đến da như thế nào?
Việc tiêu thụ bia và các loại đồ uống có cồn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chung mà còn tác động tiêu cực đến làn da. Dưới đây là một số tác động mà các thành phần có trong đồ uống có cồn gây ra:
- Cồn (alcohol): là thành phần chính trong bia và rượu, cồn có thể gây giãn nở mạch máu dưới da, dẫn đến tình trạng đỏ bừng. Đồng thời, cồn còn khiến da mất nước, làm da trở nên khô và thúc đẩy sản xuất bã nhờn để bù lại, từ đó làm tăng nguy cơ mụn.
- Đường: nhiều loại đồ uống có cồn chứa hàm lượng đường cao, đặc biệt là các loại cocktail và rượu ngọt. Đường làm tăng lượng insulin trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, từ đó gây ra mụn và các vấn đề về da khác.
- Tác động xấu trên gan: cồn và đường trong bia và đồ uống có cồn gây độc gan, gan bị suy yếu sẽ gây ra tình trạng mẩn đỏ và ngứa.
Vậy uống bia có nổi mụn không?
Mặc dù nguyên nhân chính gây mụn là do vi khuẩn và lỗ chân lông bị tắc, nhưng lối sống, bao gồm việc uống bia và đồ uống có cồn, cũng ảnh hưởng đến làn da.
Các nghiên cứu chưa chứng minh được mối liên hệ trực tiếp giữa việc uống bia và mụn trứng cá, tuy nhiên, bia và rượu có thể gián tiếp gây ra hoặc làm mụn trở nên tệ hơn thông qua các cơ chế sau:
- Mất nước: cồn trong bia có tính lợi tiểu, gây mất nước cho cơ thể. Khi da thiếu ẩm, tuyến bã nhờn tăng tiết dầu để bù lại, làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
- Giảm chức năng miễn dịch: cồn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn xâm nhập, bao gồm vi khuẩn gây mụn P. acnes, từ đó làm mụn bùng phát mạnh hơn.
- Gây viêm: vi khuẩn P. acnes tồn tại trên da và khi lỗ chân lông bị tắc, chúng dễ gây viêm, làm nặng thêm các tổn thương như mụn mủ. Các yếu tố như bệnh mạn tính, mất cân bằng hormone và chế độ dinh dưỡng đều có thể thúc đẩy tình trạng viêm. Đặc biệt, rượu, nhất là khi kết hợp với đồ uống có đường, có thể làm tăng viêm, khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn.
- Mất cân bằng hormone: đồ uống có cồn làm tăng tiết insulin, kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dễ dẫn đến mụn. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng mỗi ly rượu có thể làm tăng nồng độ estradiol, testosterone và hormone luteinizing ở phụ nữ, đồng thời làm tăng mức hormon androgen, như testosterone, ở nam giới.
- Tích tụ độc tố: tiêu thụ bia và rượu quá mức có thể gây ra bệnh gan, cơ quan chịu trách nhiệm lọc độc tố cho cơ thể. Việc sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên làm giảm khả năng giải độc của gan, dẫn đến viêm tế bào gan và giảm lượng chất chống oxy hóa, gây ra stress oxy hóa. Những độc tố này có thể tích tụ trong cơ thể hoặc biểu hiện qua da, gây tình trạng sạm màu hoặc vàng da.
Xem thêm các bài viết liên quan
Những lưu ý khi uống bia để tránh nổi mụn
Để không phải lo lắng về việc uống bia có gây nổi mụn hay không, mỗi người có thể chủ động phòng ngừa nguy cơ này bằng cách:
- Uống nhiều nước: là cách tốt nhất để giữ đủ nước, nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm gánh nặng cho gan và thận. Nếu uống bia, nên cân nhắc uống một cốc nước giữa các lần uống.
- Hạn chế lượng bia: nên uống bia có chừng mực vì việc uống quá nhiều bia sẽ khiến gan làm việc quá tải, không thể đào thải hết độc tố, dẫn đến nổi mụn. Đừng ép bản thân uống quá nhiều – ngừng uống khi đã thấy đủ.
- Chọn loại bia phù hợp: chọn loại bia không ngọt và có độ cồn thấp, ít chất phụ gia để giảm bớt sự kích ứng da.
- Theo dõi phản ứng của cơ thể: cần chú ý đến tình trạng da sau khi uống bia để xác định xem cơ thể có bị kích ứng với bia hay không.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: đảm bảo chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất giúp da khỏe mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, những thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất dầu và gây mụn.
- Chăm sóc da đúng cách: dù uống bia hay không, việc duy trì một chế độ chăm sóc da lành mạnh cũng rất quan trọng. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần một ngày để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Thường xuyên tẩy tế bào chết để lỗ chân lông thông thoáng, đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để cấp ẩm cho da.
- Ngủ đủ giấc: một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, cải thiện làn da.
Tóm lại, việc uống bia và đồ uống có cồn quá nhiều có thể là một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Tuy nhiên, bằng cách hạn chế uống bia, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách, hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng mụn và sở hữu một làn da đẹp. Nếu bạn gặp phải các vấn đề khác về mụn trứng cá, hãy liên hệ ngay với Doctor Acnes để nhận được liệu trình chăm sóc da phù hợp!
Tài liệu tham khảo
- “Can alcohol cause acne or make it worse?“. MedicalNewsToday
- “Does Alcohol Cause Acne?“. Healthline
Bài viết này có hữu ích không?
Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết
