Uống vitamin E có gây nổi mụn không? Cách sử dụng vitamin E hiệu quả

Vitamin E từ lâu được biết đến với vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và cải thiện sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn việc uống vitamin E có thể gây nổi mụn và làm thế nào sử dụng vitamin E đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu? Trong bài viết sau, Doctor Acnes sẽ giải đáp ngay những thắc mắc này!

Giới thiệu về vitamin E và vai trò của vitamin E đối với làn da

Vitamin E là một nhóm các hợp chất tan trong dầu có nguồn gốc tự nhiên từ một số loại thực phẩm hoặc có nguồn gốc tổng hợp dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Vitamin E tự nhiên tồn tại dưới 8 dạng cấu trúc hóa học khác nhau gồm alpha-, beta-, gamma-, delta-tocopherol và alpha-, beta-, gamma-, delta-tocotrienol. Trong đó, alpha-tocopherol là dạng duy nhất đáp ứng với cơ thể con người.

Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa tự nhiên, đóng vai trò như lá chắn bảo vệ da khỏi các tổn thương từ ô nhiễm môi trường, khói thuốc lá, hóa chất và tia UV. Ngoài khả năng bảo vệ da, vitamin E còn có những lợi ích nổi bật khác đối với làn da như sau:

• Tăng cường hàng rào bảo vệ da: củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da giữ nước tốt hơn, giảm tình trạng nhạy cảm và chống lại các tác nhân kích ứng từ môi trường.
• Dưỡng ẩm hiệu quả: hạn chế mất nước, cải thiện cấu trúc biểu bì, mang lại làn da mềm mịn, đàn hồi ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt hoặc môi trường có độ ẩm thấp.
• Tăng sự rạng rỡ cho gương mặt: các chất chống oxy hóa trong vitamin E có khả năng ức chế quá trình oxy hóa lipid trên bề mặt da, qua đó làm giảm nguy cơ hình thành mụn đầu đen và mụn trứng cá. 
• Bảo vệ da khỏi tia UV: hấp thụ tia UVB – nguyên nhân chính gây tổn thương da, giúp giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn do tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào: đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào mới, từ đó cải thiện khả năng làm lành và phục hồi da một cách tự nhiên.
• Kháng viêm: giúp làm dịu da, giảm đỏ và sưng viêm hiệu quả. Đặc biệt với làn da nhạy cảm hoặc đang bị kích ứng, vitamin E hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên của da. Điều này cũng rất hữu ích cho những làn da đang gặp vấn đề về mụn.

Uống vitamin E có gây nổi mụn không?

Dù vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho da, bổ sung vitamin E đường uống với liều cao có thể gây nổi mụn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi lượng vitamin E vượt quá nhu cầu cơ thể, phần dư thừa có thể làm rối loạn quá trình chuyển hóa của da, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

Ngoài ra, việc sử dụng vitamin E dạng bôi, đặc biệt là dầu vitamin E với kết cấu dày, nếu không thẩm thấu hết, cũng có thể gây bít tắc lỗ chân lông, tăng nguy cơ mụn trứng cá ở da nhạy cảm hoặc da dầu.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ nổi mụn khi uống vitamin E

Để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa việc uống vitamin E và nguy cơ nổi mụn, hãy cùng điểm qua những yếu tố có thể góp phần làm tăng tình trạng này:

• Liều lượng bổ sung không phù hợp: việc sử dụng vitamin E vượt quá liều lượng khuyến nghị (hơn 15mg/ngày ở người trưởng thành khỏe mạnh) có thể dẫn đến tích tụ lipid dư thừa trong cơ thể, làm tăng tiết bã nhờn và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó làm tăng nguy cơ nổi mụn.
• Cơ địa da dầu hoặc da dễ bị mụn: làn da dầu hoặc da dễ bị mụn thường nhạy cảm hơn với các thay đổi trong cơ chế tiết dầu. Việc bổ sung vitamin E qua đường uống có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến hình thành mụn.
• Nguồn gốc và chất lượng sản phẩm: vitamin E tổng hợp từ sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể chứa các thành phần phụ gia hay tạp chất gây kích ứng da, làm tăng nguy cơ nổi mụn.
• Phản ứng dị ứng: dị ứng hoặc bất dung nạp vitamin E có thể gây viêm da, nổi mụn hay kích ứng trên da.

Cách sử dụng vitamin E an toàn và hiệu quả

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của vitamin E mà không gây tác dụng phụ, cần phải sử dụng đúng cách với liều lượng hợp lý:

• Sử dụng với liều lượng hợp lý

Đường uống của liều lượng vitamin E khuyến cáo hằng ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh là khoảng 15mg (22.4 IU). Việc sử dụng vitamin E dưới dạng thực phẩm chức năng nên được tư vấn bởi Bác sĩ, đặc biệt khi có vấn đề về sức khỏe hoặc đang sử dụng thuốc khác. Liều cao hơn 1000mg/ngày có thể gây tác dụng phụ bao gồm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa.

Đường dùng ngoài là sử dụng vitamin E dưới dạng dầu hoặc kem bôi ngoài da, chỉ nên bôi một lớp mỏng lên vùng da cần điều trị, tránh bôi quá nhiều để tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nhất là với da dầu hoặc dễ bị mụn.

• Chọn loại vitamin E theo từng loại da

Da dầu và dễ bị mụn nên chọn vitamin E dưới dạng serum hoặc gel, vì các dạng bào chế này có kết cấu nhẹ hơn so với dạng dầu và ít gây bít tắc lỗ chân lông. Thận trọng với việc sử dụng trực tiếp vitamin E dưới dạng dầu trên da để tránh kích ứng hoặc nổi mụn.

Da khô hoặc lão hóa thì vitamin E là một thành phần được dùng để cấp ẩm và làm mềm da. Có thể chọn các sản phẩm dưỡng da chứa vitamin E để cung cấp độ ẩm lâu dài cho da.

• Kiểm tra phản ứng dị ứng

Trước khi sử dụng vitamin E bôi lên diện rộng, đặc biệt với làn da nhạy cảm, nên thử nghiệm trên một vùng nhỏ của da để kiểm tra phản ứng dị ứng hoặc kích ứng. Nếu có dấu hiệu mẩn đỏ, ngứa hoặc viêm, cần ngừng sử dụng ngay.

• Bổ sung vitamin E qua thực phẩm 

Vitamin E có thể được bổ sung qua chế độ ăn uống với các thực phẩm như dầu ô liu, các loại hạt, rau xanh, bơ và các loại ngũ cốc. Bổ sung vitamin E từ thực phẩm là một cách tự nhiên và an toàn để hỗ trợ sức khỏe và làn da.

Vitamin E được biết đến với nhiều lợi ích khác nhau về sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, việc uống vitamin E không đúng cách có thể gây nổi mụn hoặc một số tác dụng phụ trầm trọng khác. Do đó, hãy ưu tiên bổ sung vitamin E từ thực phẩm, đồng thời tuân thủ liều lượng và đường dùng theo chỉ định của Bác sĩ. Nếu bạn có thắc mắc gì thêm, đừng ngần ngại liên hệ với Doctor Acnes qua hotline 07 0838 0878 để được Bác sĩ Da liễu tư vấn giải pháp phù hợp cho làn da nhé.

—————–

Các câu hỏi thường gặp

Tài liệu tham khảo

1. “Vitamin E“. NIH
2. “Vitamin E for Skin: What Does It Do?“. Cleveland Clinic
3. “Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food“. Healthline

Bài viết này có hữu ích không?

Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết

Submit Rating

Điểm trung bình 5 / 5. Lượt đánh giá 3