Cóc là loại trái cây chua chua giòn giòn nên nhiều người mê, nhưng cũng không ít người ăn xong lại lo da dở chứng nổi mụn. Có người ăn hoài vẫn bình thường, có người chỉ cần vài miếng đã thấy da sần sùi hoặc lên mụn viêm. Tuy nhiên, cóc không tự nhiên gây mụn, nguyên nhân gây mụn nằm ở cơ địa và cách ăn. Trong bài viết sau, Doctor Acnes sẽ làm rõ thắc mắc ăn cóc có gây nổi mụn không và ăn cóc thế nào để yên tâm hơn.
Ăn cóc có nổi mụn không?
Cóc là trái cây nhiệt đới có vỏ ngoài màu xanh hoặc vàng khi chín, thịt quả bên trong giòn và chua, rất được ưa chuộng ở các vùng nhiệt đới. Quả cóc chứa nhiều nước, vitamin C và chất xơ, giúp bổ sung vi chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Ăn cóc thường không gây mụn. Cóc còn tốt cho sức khỏe và làn da nhờ vitamin C và chất xơ, giúp bổ sung vi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Sự khác biệt giữa người ăn vẫn ổn và người dễ nổi mụn sau khi ăn thường nằm ở liều lượng, cách ăn và cơ địa.
Mụn có thể bùng lên hoặc nặng hơn khi ăn cóc quá nhiều hoặc ăn kèm muối ớt cay, muối tôm, mắm ruốc quá mặn hay trộn đường nhiều. Khi khẩu phần trở nên quá ngọt hoặc quá cay, cơ địa dễ mụn có thể đổ dầu nhiều hơn và phản ứng viêm dễ tăng lên, từ đó mụn dễ xuất hiện hơn. Đồ ngọt làm đường huyết và insulin tăng nhanh hơn, trong khi đồ cay có thể làm tăng tiết mồ hôi, khi mồ hôi và bã nhờn nhiều trong lúc lỗ chân lông dễ bít tắc, mụn cũng dễ lên hơn.
Ngoài ra, một số người có cơ địa mẫn cảm có thể phản ứng sau khi ăn cóc bằng sẩn đỏ, ngứa hoặc mụn li ti, lúc này nên giảm lượng và theo dõi để nhận ra yếu tố kích ứng.
Tóm lại, mụn thường liên quan đến ăn quá nhiều trong thời gian ngắn hoặc cách ăn quá cay, quá mặn, quá ngọt chứ không phải do bản thân trái cóc. Nếu mụn xuất hiện, nên xem lại chế độ dinh dưỡng tổng thể, mức căng thẳng, kỳ kinh, giấc ngủ và thói quen chăm sóc da để tìm đúng yếu tố làm mụn bùng lên.
Ăn cóc như thế nào để hạn chế nổi mụn?
Cóc thường không gây mụn và còn có lợi nhờ vitamin C cùng chất xơ. Điểm quan trọng là ăn đúng lượng và đúng cách để dạ dày không bị kích thích và da cũng dễ ổn định hơn.
- Ăn lượng vừa phải: khoảng 2 – 3 quả mỗi ngày là hợp lý. Tránh ăn dồn quá nhiều trong một lần.
- Không ăn khi đói: cóc chua và có tính axit, ăn lúc bụng trống dễ làm cồn cào hoặc xót dạ dày. Thời điểm phù hợp hơn là sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
- Rửa thật sạch trước khi ăn: rửa dưới vòi nước chảy kỹ, có thể ngâm nước muối loãng vài phút rồi rửa lại để an tâm hơn.
- Giữ cách ăn đơn giản: hạn chế chấm muối ớt quá cay, muối tôm quá mặn hoặc trộn đường nhiều để bữa ăn nhẹ nhàng hơn cho cơ thể.
- Duy trì chế độ ăn và sinh hoạt cân bằng: tăng rau xanh, trái cây đa dạng, hạn chế rượu bia và đồ cay nóng khi da đang viêm, đồng thời ngủ đủ và giảm căng thẳng.
- Uống đủ nước: khoảng 1.5 – 2 lít mỗi ngày tùy mức vận động và thời tiết, ưu tiên chia đều trong ngày.
* Khách hàng cần đăng ký nhận voucher trước khi thăm khám. Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại Phòng khám Da liễu Doctor Acnes.
Ăn cóc có lợi gì cho cơ thể?
Cóc xanh là loại trái cây nhiệt đới giòn chua, ăn xanh hay chín đều được. Ngoài vị ngon dễ ăn, cóc còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ nên có thể góp phần làm bữa ăn cân bằng hơn.
Về dinh dưỡng, tính trên 100g thịt quả cóc, các chỉ số có thể dao động tùy giống và độ chín, nhìn chung cóc thường cung cấp những nhóm chất như
- Năng lượng: 32kcal
- Carbohydrate: 7g
- Chất xơ: 2.3g
- Protein: 0.7g
- Chất béo: 0.1g
- Vitamin C: 22mg
- Kali: 191mg
- Phospho: 50mg
- Canxi: 17mg
- Sắt: 3.4mg
Điểm cộng dễ thấy nhất nằm ở vitamin C. Vitamin C tham gia vào chức năng miễn dịch và hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, đồng thời liên quan đến quá trình tạo collagen, vì vậy khi chế độ ăn đủ vitamin C, mô nâng đỡ và làn da thường có điều kiện ổn định hơn theo thời gian.
Chất xơ trong cóc cũng đáng chú ý vì giúp tiêu hóa làm việc tốt hơn. Khi ăn đủ chất xơ từ trái cây và rau củ, nhu động ruột thường đều hơn, cảm giác đầy bụng cũng giảm, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết sau ăn theo hướng ổn định hơn.
Ngoài ra, cóc có kali và một lượng carotene. Kali liên quan đến cân bằng dịch thể và hoạt động tim mạch, còn carotene là nhóm tiền vitamin A có ích cho sức khỏe mắt và da khi khẩu phần ăn đa dạng.
Nên làm gì khi nghi ngờ mụn bùng lên do ăn cóc?
Trước hết, đừng vội kết luận mụn nổi chỉ vì vừa ăn cóc. Mụn thường chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố diễn ra cùng lúc như giấc ngủ, căng thẳng, kỳ kinh, sản phẩm chăm sóc da và tổng chế độ ăn, nên cần nhìn cả bức tranh thay vì đổ lỗi cho một món.
Trong vài ngày tiếp theo, giảm lượng cóc và ngưng các kiểu ăn dễ làm da bùng lên như chấm muối ớt quá cay, muối tôm, mắm ruốc quá mặn hoặc trộn đường nhiều. Song song đó, giữ bữa ăn đơn giản, hạn chế đồ ngọt tinh chế và nước ngọt để da có thời gian ổn định lại. Nếu da dịu hơn, có thể thử ăn lại một lượng nhỏ để quan sát phản ứng.
Về chăm sóc da, ưu tiên routine nhẹ nhàng với các bước như rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, dưỡng ẩm đủ và chống nắng đều. Tránh tẩy da chết mạnh, đổi hoạt chất liên tục hoặc nặn mụn vì dễ làm viêm nặng hơn và để lại thâm sẹo.
Nếu mụn viêm tăng nhanh, đau sưng nhiều, lan rộng hoặc kéo dài không cải thiện sau khi đã chỉnh ăn uống và chăm da, thăm khám Bác sĩ Da liễu sẽ giúp xác định đúng nguyên nhân gây bùng mụn và có hướng xử lý phù hợp, tránh để mụn kéo dài rồi thành thâm và sẹo.
Tại Phòng khám chuyên khoa Da liễu Doctor Acnes, thế mạnh là điều trị mụn và sẹo mụn theo đúng chuẩn y khoa với phác đồ cá thể hóa dựa trên tình trạng da thực tế. Bác sĩ thăm khám kỹ, giải thích rõ nguyên nhân và xây dựng kế hoạch theo từng giai đoạn, đồng thời hướng dẫn chăm sóc tại nhà để da nhanh chóng ổn định lại. Nếu đang phân vân không biết mụn bùng lên do ăn uống hay do yếu tố khác, Doctor Acnes sẵn sàng hỗ trợ thăm khám và tư vấn để sớm đưa làn da về trạng thái khỏe và sạch mụn hơn.
Kết luận, ăn cóc không gây mụn. Mụn có thể xuất hiện khi ăn quá nhiều hoặc ăn cóc kèm muối ớt cay, muối tôm quá mặn hay trộn đường nhiều, nhất là khi chế độ ăn thiếu cân bằng, ngủ thiếu và căng thẳng kéo dài. Nếu mụn bùng lên liên tục, hãy liên hệ Phòng khám chuyên khoa Da liễu Doctor Acnes để được Bác sĩ thăm khám và tư vấn phác đồ phù hợp, giúp da sớm ổn định và cải thiện rõ rệt nhé.
Tài liệu tham khảo
- “Hog plum / ambarella (kedondong) ; spondias cytherea“. MyFCD
- “Health Benefits of Ambarella Fruit“. WebMD
Bài viết này có hữu ích không?
Chọn 1-5 sao cho chất lượng bài viết
Đăng ký tư vấn trực tiếp cùng Bác sĩ Da liễu
Nếu bạn cần tư vấn về các vấn đề da, hãy để lại thông tin để được thăm khám trực tiếp cùng đội ngũ Bác sĩ Da liễu tại Phòng khám Doctor Acnes
